🌿 Les Mudras de la main

Synthèse essentielle

Les mudras sont des gestes précis des doigts et des mains, issus des traditions indiennes et orientales. Ils sont utilisés depuis des millénaires pour influencer l’équilibre énergétique, apaiser le système nerveux et soutenir certaines fonctions du corps.

Chaque doigt est relié symboliquement à un élément, à des organes et à des fonctions physiologiques et émotionnelles. En combinant les doigts entre eux, on crée un circuit énergétique spécifique.

Les mudras sont simples, non invasifs, et peuvent être pratiqués par tous, à tout âge.

✋ Correspondance des doigts

👉 Le contact entre le pouce et un autre doigt active l’élément correspondant.

🧘 Principes généraux de pratique

• Les mudras se pratiquent assis ou allongé, dans une position confortable
• Respiration lente et naturelle, sans forcer
• Durée : 5 à 15 minutes, 1 à 3 fois par jour
• Toujours dans un esprit d’écoute du corps, sans douleur ni tension

📊 Tableau des principaux mudras et usages

Mudra	Position des doigts	Effets principaux
Gyan Mudra	Pouce + index	Calme mental, concentration, stress
Prana Mudra	Pouce + annulaire + auriculaire	Fatigue, vitalité, immunité
Apana Mudra	Pouce + majeur + annulaire	Élimination, digestion, toxines
Varuna Mudra	Pouce + auriculaire	Sécheresse, peau, démangeaisons
Surya Mudra	Pouce + annulaire	Métabolisme, lourdeurs, digestion
Shunya Mudra	Pouce + majeur	Troubles ORL, agitation, vertiges
Linga Mudra	Doigts entrelacés, pouce levé	Froid, faiblesse, stagnation
Anjali Mudra	Paumes jointes	Apaisement global, recentrage

🌬️ Association avec la respiration

Pour renforcer l’effet d’un mudra :

• Inspire lentement par le nez
• Expire plus longuement que l’inspiration
• Porte l’attention sur les mains et la sensation de chaleur ou de détente

⚠️ Recommandations d’usage

Les mudras sont des outils d’accompagnement et d’apaisement.
Ils ne remplacent pas un avis médical ni un traitement prescrit.

En cas de symptômes persistants ou inquiétants, un professionnel de santé doit être consulté.