🌿 ACUPRESSION – PROTOCOLES PAR DOULEUR
🔴 DOULEUR DU DOS
🎯 Objectif
Détendre les muscles profonds, relancer la circulation, apaiser le nerf.
Séquence (5 minutes)
1️⃣ VB20 – Feng Chi (nuque) – 1 min
👉 Décompression nerveuse
2️⃣ V23 – Shu du Rein
📍 Deux doigts de chaque côté de la colonne, au niveau de la taille
⏱️ 1 min
👉 Soulage lombaires et fatigue profonde
3️⃣ E36 – Zu San Li – 1 min
👉 Soutien musculaire et récupération
4️⃣ R1 – Yong Quan – 2 min
👉 Ancrage, relâchement global
« Je relâche ce que je porte inutilement. »
🧭 Intention :
🔴 DOULEUR DU GENOU
🎯 Objectif
Réduire inflammation, améliorer la mobilité.
Séquence (5 minutes)
1️⃣ E35 – Xi Yan (Yeux du genou)
📍 De chaque côté de la rotule
⏱️ 1 min
2️⃣ E36 – Zu San Li – 1 min
3️⃣ RP9 – Yin Ling Quan
📍 Sous le genou, face interne du tibia
⏱️ 1 min
4️⃣ R1 – Yong Quan – 2 min
🧭 Intention :
« Je retrouve stabilité et fluidité. »
🔴 SCIATIQUE
🎯 Objectif
Décomprimer le nerf sciatique, détendre la chaîne postérieure.
Séquence (5 minutes)
1️⃣ V54 – Wei Zhong
📍 Creux derrière le genou
⏱️ 1 min
2️⃣ VB30 – Huan Tiao
📍 Fesse, point douloureux naturel
⏱️ 1 min
3️⃣ E36 – Zu San Li – 1 min
4️⃣ R1 – Yong Quan – 2 min
🧭 Intention :
« L’énergie circule librement dans mes jambes. »µ
🔴 DOULEUR DENTAIRE
🎯 Objectif
Calmer la douleur, réduire l’inflammation.
Séquence (5 minutes)
1️⃣ GI4 – He Gu – 1 min
⚠️ Pas pendant la grossesse
2️⃣ E6 – Jia Che
📍 Muscle de la mâchoire, dents serrées
⏱️ 1 min
3️⃣ VB20 – Feng Chi – 1 min
4️⃣ Yintang – 2 min
🧭 Intention :
« La tension se dissout, la douleur s’apaise. »
🔴 DOULEUR CERVICALE / NUQUE
Séquence rapide (5 minutes)
- VB20 → 2 min
- GI4 → 1 min
- C7 → 1 min
- Yintang → 1 min
🧭 Intention :
« Je redonne de l’espace à ma tête et à mon cou. »
🔁 Fréquence recommandée
- Aigu : 2 à 3 fois / jour
- Chronique : 1 fois / jour sur 7 à 14 jours
⚠️ Rappel important
- Pression ferme mais jamais douloureuse
- Respiration lente
- Toujours accompagner d’une écoute intérieure
Points à pratiquer:
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