Calmer une douleur (tête, dos, dents, articulations)
🎯 Objectif
Diminuer l’intensité de la douleur en débloquant la circulation de l’énergie et en apaisant le système nerveux.
🖐️ Séquence d’acupression anti-douleur (5 minutes)
1️⃣ GI4 – He Gu (point clé de la douleur)
📍 Entre le pouce et l’index
⏱️ 1 minute par main
Action :
- Presse profondément
- Fais de petits cercles lents
Effet :
👉 Coupe le signal de la douleur
👉 Très efficace pour maux de tête, dents, tensions générales
🛑 À éviter chez la femme enceinte
2️⃣ VB20 – Feng Chi
📍 Creux à la base du crâne
⏱️ 1 minute
Action :
- Presse avec les pouces
- Laisse la tête tomber légèrement en avant
Effet :
👉 Relâche les tensions nerveuses
👉 Soulage migraines et douleurs cervicales
3️⃣ E36 – Zu San Li
📍 4 doigts sous la rotule, extérieur du tibia
⏱️ 1 minute par côté
Action :
- Pression ferme
- Respiration lente et profonde
Effet :
👉 Soutient le corps dans l’effort
👉 Aide à la récupération et à la résistance à la douleur
4️⃣ R1 – Yong Quan (ancrage)
📍 Centre de la plante du pied
⏱️ 1 minute
Action :
- Pression lente et profonde
- Inspire par le nez, expire par la bouche
Effet :
👉 Calme le système nerveux
👉 “Fait descendre” la douleur
🧭 Intention intérieure (très important)
Pendant la pratique, formule mentalement :
« J’écoute mon corps.
Je libère ce qui n’a plus besoin d’être tendu.
La douleur se transforme et s’apaise. »
👉 La main agit, l’esprit accompagne.
🔁 Fréquence
- À refaire 2 à 3 fois par jour
- Ou dès que la douleur apparaît
- Amélioration souvent perceptible en quelques minutes
⚠️ À retenir
- L’acupression n’est pas un substitut médical
- Elle accompagne, soutient et soulage
- Si la douleur persiste ou s’aggrave → consulter