Acupression

L’acupression.

🌿 Qu’est-ce que l’acupression ?

L’acupression est une technique issue de la médecine traditionnelle chinoise (MTC).
Elle consiste à stimuler avec les doigts des points précis situés sur les méridiens énergétiques, afin de :

  • rétablir la circulation du Qi (énergie vitale),
  • soulager douleurs et tensions,
  • harmoniser corps, émotions et esprit.

👉 Même logique que l’acupuncture, sans aiguilles.

🖐️ Comment pratiquer (règles essentielles)

  • Pression ferme mais confortable, jamais douloureuse
  • Maintenir 30 secondes à 2 minutes
  • Respirer lentement pendant la stimulation
  • 1 à 3 fois par jour selon le besoin
  • Peut se pratiquer sur soi-même

⭐ Les points d’acupression essentiels

1️⃣ GI4 – He Gu (Gros Intestin)

📍 Entre le pouce et l’index
🎯 Douleurs, maux de tête, stress, fatigue
⚠️ Déconseillé chez la femme enceinte

👉 Point « anti-douleur » majeur

2️⃣ E36 – Zu San Li (Estomac)

📍 4 doigts sous la rotule, à l’extérieur du tibia
🎯 Énergie, digestion, immunité, vitalité

👉 Point de longévité et de renforcement général

3️⃣ F3 – Tai Chong (Foie)

📍 Dessus du pied, entre le gros et le 2ᵉ orteil
🎯 Stress, colère, tensions émotionnelles

👉 Libère les blocages émotionnels

4️⃣ C7 – Shen Men (Cœur)

📍 Pli du poignet, côté auriculaire
🎯 Anxiété, palpitations, troubles du sommeil

👉 Point de l’apaisement mental

5️⃣ RP6 – San Yin Jiao (Rate)

📍 4 doigts au-dessus de la malléole interne
🎯 Fatigue, troubles hormonaux, digestion

👉 Point clé de l’équilibre féminin
⚠️ À éviter pendant la grossesse

6️⃣ VB20 – Feng Chi (Vésicule Biliaire)

📍 Creux à la base du crâne
🎯 Migraines, fatigue oculaire, tensions cervicales

👉 Libère la tête et le mental

7️⃣ Yintang (point extra)

📍 Entre les sourcils
🎯 Stress, agitation mentale, insomnie

👉 Point de la clarté intérieure

8️⃣ R1 – Yong Quan (Rein)

📍 Centre de la plante du pied
🎯 Fatigue profonde, ancrage, peurs

👉 Ramène l’énergie vers le bas, apaise le mental

🔁 Combinaisons simples (très efficaces)

  • Stress / anxiété → C7 + Yintang + F3
  • Fatigue / immunité → E36 + R1
  • Maux de tête → GI4 + VB20
  • Digestion lente → E36 + RP6
  • Sommeil → C7 + Yintang + R1

🧭 Esprit de l’acupression

Ce n’est pas un geste mécanique.
C’est un acte d’écoute du corps, un dialogue silencieux entre la main et l’énergie.

👉 On ne force pas : on accompagne.